Witam Cwicze na silowni na mase miesniowa 3 razy w tygodniu : Poniedziałek , Środa , Piątek oprocz tego chcialby rowniez potrenowac troche na worku. Jak pogodzic trening na mase z treningiem boxerskim na worku ? Kiedy trenowac ? jak ? ile ? Czy spozywac wtedy wiecej weglowodanow ? Czy walic w worek w te dni co cwicze na siłce czy w nietreningowe [...]
sorry jesli jest juz taki post, ale to nie jest moj dzial i nic takiego nie znalazlem wiec moglbym ktos napisac trening na podkreslenie posladkow, piersi itd, nie chodzi o redukcje, kolezanka dysponuje rowerkiem, sztangielkami (z regulacja obciazenia) i workiem do nawalania. diety nie ma moglibyscie tez scharakteryzowac jak ma cwiczyc dziewczyna [...]
Witam Czytałem troche na temat HIIT i zainteresowało mnie to ale mam jedno pytanie: tam pisało że najlepiej zacząc od 1 na 1-2 tygodnie. Myśle ze to troche za mało. Ogólnie chciałem go robić codziennie ale czy są może jakies skutki uboczne dlaczego nie powinno się tak często go robić itd? Problemem nie jest wytrzymałość bo mam ją dobrą. Celem jest [...]
ułozyłem trening mam swoje maxy i wszystko tylko chodzi mi o serie w cwiczeniach a wiec: wyciskanie na skosie 1 seria wyciskanie hantli na skosie 2 serie unoszenie przedramion ze sztanga stojac 1 seria francus lezac 1 seria wyciskanie z za karku 1 seria alebo unoszenie sztangierek bokiem w góre martwy ciag 3 serie przysiady 3 serie prosze [...]
Chcialbym sie poradzic specjalistow. A wiec do rzeczy: - Mam 17 lat - Jestem poczatkujacym i cwicze juz 8 miesiecy - Mam diete, dobry trenning - Jestem zadowolony z efektow przyrostu masy na samej diecie i treningach Glownie chodzi mi o nastepny krok, czyli zakup dobrez odzywki, myslalem nad Gainerem Weidera 7 kg i nad Xpandem. Co wy byscie mi [...]
Witam. Chciałbym prosić o profesjonalną pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę. Do dyspozycji mam 2x hantel 10kg 2x hantel 3kg oraz ekspander na sprężynach. Do tej pory sam sobie układałem taki plan ale uważam że specjalista bądź osoba z dłuższym stażem ode mnie zrobi to lepiej. Mój obecny plan to ćw 7 razy w tyg.: Pon;Czw;Nie (Motyle, [...]
Proszę o trening na masę bo ten którego używam jest jakiś zły bardzo szybko mięśnie mi spadają Z góry dziękuję. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 195 Cel treningowy : Klata,bieceps,triceps barki kapturki Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] od 15 do 15.30 na szkolnej mogę ale to nic.) Znalazłem temat o domowym treningu Czorci7 (Super) I tutaj pytanko ile ćwiczeń na jedną partię mięśniową i ile serii oraz powtórzeń?? MAM EKSPANDER ale mogę też niektóre ćwiczenia bez niego np. na triceps. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Czekam i z góry dziękuję:-)
Witam chodziłem na siłkę około dwa lata i teraz zmieniłem pracę w ciągłych delegacjach. Wcześniej cwiczyłem w domu, teraz jestem w domu ok 10-7 dni. Czy jest sens przez ten okres w domu ćwiczyc jeżeli tak to jaki trening polecacie.
Witam, prosze o ocene planu treningowego , ktorym bede trenowal 3 razy w tygodniu: 1) przysiad - 3 serie po 6 2) martwy ciag - 3 serie po 8 3) unoszenie nog w zwisie na drazku - 3 serie po 15 4) podciaganie na drazku - 40 powtorzen, brak wymiaru serii, po prostu mam zrobic 40 podciagniec, nie wazne czy zrobie to w 5 czy 15 seriach 5) dipy, 30 [...]
witam dzisiaj złapała mnie ospa mam wszedzie czerwone plamki (plecy,twarz,klata) ogolnie cale ciało czy podczas ospy gdy musze siedziec w domu moge ćwiczyc na silowni i czy moge brac Kreatyne? pozdro.
Witam. Od 7 miesięcy ćwiczę na siłowni treningami split na masę. Od stycznia zaczynam chodzić na treningi k1 te półtora miesiąca chcialbym przeznaczyć na treningi na silowni pod k1 fajnie by bylo gdyby to byl trening fbw. Potrzebowalbym pomocy bo nie wiem pod jakim katem ćwiczy sie pod sztuki walki czy siła czy kondycja. Bylbym bardzo wdzieczny [...]
Mam dość dużą wadę wzroku, minus 3 dioptrii, chciałabym ćwiczyć sztuki walki. Muszą one być bezkontaktowe, a przynajmniej jakieś lekkie, bo mocne wstrząsy grożą mi... No, bubą. W każdym razie, karate i aikido odpadają. Mieszkam w okolicach Łodzi. Jeśli mi się to nie uda, zapiszę się na jogę, ale naprawdę bardzo proszę o pomoc w znalezieniu [...]
Przygotowuje sie do wyciskania na maxa swojej masy ciała. Gdybyscie Wy sie tak przygotowywali ( zostało troszke ponad miesiac) jaki trening na klatke byscie robili ? Czy jesli wyciskac bede 75 kg (obecnie jest to kolo 23 razy) bo waze jakies 74 to czy dobrze jest jesli robie 85 kg x 12 i 4 serie na płaskiej ? potem przechodze na skosy. Czy moze [...]
[...] dla środkowego pomocnika na boisku i po za nim. I proszę o ułożenie jakiegoś planu treningowego. I proszę nie podawajcie żadnych linków. Uwzględniając, że: -Mam 14 lat; -Treningi ok. 3 razy w tygodniu (w klubie); -Waga: ok. 45kg; -Wzrost ok. 160cm. Z góry dziękuję! ;) (JESZCZE RAZ PROSZĘ NIE PODAWAJCIE ŻADNYCH [...]
Witam was jestem po rekonstrukcji więzadła w kolanie(ACL) i zaczołem treningi bjj i mam taki problem.Gdy kleczę na kolanach to czuje ból w tym operowanym kolanie.Zastanawiam się czy przerwać treningi bjj i przejść na stójke czy kupić jakąśopaske i dalej trenować bjj. Czy miał ktoś z was podobny problem albo znacie sie na tym dojadzcie cos. Z góry [...]
Cześć tu baton, na silownie chodze od 3 lat z przerwami teraz wrocilem do regularnych treningow ale mam zastój dlatego zwracam sie do was , madrzejszych ode mnie poniewaz na prywatnego trenera mnie nie stac. moim celem treningowym jest przybranie okolo 8 kg wiadomo ,z e od razu mi taka waga nie wskoczy , ale ambitny jetsem. jestem w trakcie [...]
Siema czy taki trening nadaje się pod sztuki walki? 1.Wymachy kettlebell 10 razy 2.Wskoki na podwyższenie 10 razy 3.Podciąganie na drążku nachwytem 10 razy 4.Pompki w podporze tylem 20 razy 5. Pompki tzw. Zapaśnicze od 5 do 15 Co sądzicie o takim treningu pod sztuki walki?
Witam natknąłem się na artykuł w którym podają, że to dwa zupełnie inne treningi. Szukałem w necie ale nie mogłem nic na ten temat znaleźć. Dlatego jestem niemiło zdziwiony. Czy może ktoś po krótce wyjaśnić czym różnią się te dwa treningi ? Czy w ogóle są jakieś różnice między nimi ? Rozumiem że redukcja to zaniżona ilość kcal i aeroby. Ale rzeźba [...]
